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新人骑行过程中需要注意的几个问题

发布日期:2017-03-21 作者: 点击:

要根据身高选择合适的自行车尺码,并尽量做好fitting,踩踏时错误的脚步伸展角度会让膝盖的压力成倍增加。简单的说就是车座不要过高也不要过低,脚踏踩到底时腿部微有弯曲即将伸直是最合适的。

你需要了解你的装备。装备的性能在很大的程度上保护你。头盔就是一个典型。我亲眼看到的就有四个人因为头盔的保护而得益。同样的道理,我也看到不止一个人因为在下坡的时候点前刹车……

你需要知道一些起码的医学常识。包括你的血型、你的病史、你的药物过敏史。如果你受伤了,同伴怎样才能联系到你的家人。  

选择合适自己的骑行姿势,不要盲目学习职业车手,他们过于进攻的骑行姿势并不适合每个人,可能会对我们普通人的身体造成各种疲劳性损伤。

香蕉是骑行活动中,最常见的补给品。它易于携带,可以放在背后的口袋;容易存放且方便使用;易消化、高卡路里(100克有91大卡),有丰富的维生素。

蜂蜜容易被吸收并转化为卡路里,含有丰富的多种矿物质及营养分,是单车活动的圣品。

运动饮料成分接近人体体液的电解质溶液,可以迅速被身体吸收,并且不增加胃肠负荷。运动饮料主要功能,可补充水分、平衡钾钠及电解质,以防脱水与抽筋。

掌握熟练的刹车技术。用点刹,新手可以前后一起点刹,熟练后可先前刹后后刹或单独前刹,记住前刹的效果要比后刹好很多。在刹车的同时,重心往后移,双手伸直握紧车把。只要不把刹车捏死,不会出现翻车问题。

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