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新人户外骑行注意事项

发布日期:2019-01-02 作者: 点击:

新人户外骑行注意事项


随着人们生活水平的提高,大家对健身越来越重视。户外骑行运动,因投资少,运动场地不受限,简单易学,备受大家喜爱,户外骑行俱乐部,也随之越来越庞大。户外骑行和暴走相比,危险系数较高,新人骑行前,还是应当先学习、锻炼段时间再跟队伍出行比较好。


1.如果你准备加入骑行的队伍,还是要先提前做做功课的,比如先考虑下自己是想的市内公路上骑,还是跟俱乐部去越野,因为不同用途的自行车配置不同。还要为自己选一些基本骑行装备,至少应包括:骑行头盔、手套、护膝、骑行镜、束带、头巾,骑行服可以在以后根据需要再添置。


2.新人在拿到自己的爱车后,要先学习下如何加减档,如何刹车,车子如何调整高度等,然后跟着经验丰富的骑友出去骑几趟,不同路况都骑骑,zui好2个人去,让老师指导下在不同的路况如何加减档,如何有效刹车,不同路段的骑行技巧、注意事项等。


3.自己能够独立熟练的骑行后,开始自己独立进行锻炼,初期可以把目标定在10-20公里/天,尽量选一些比较平缓的路段,连续骑行1周的时间,让自己的体能有一个逐步适应的过程。


4.平缓的道路骑行熟练后,可以和别人结伴进行山地路段锻炼,目标可以升级为20-40公里/天,山路骑行特点是,弯路多,视野不开阔,下坡时车速快,山区弯道下坡骑车非常危险,一ding要注意提前控制车速,早刹车,防止弯道侧滑。山路锻炼不求速度,以安权为主,锻炼时间1周左右。切记:转弯时不要刹车!


5.有了以上2周的锻炼,你就可以试着参加俱乐部组织的骑行活动了,初期应以短途为主,在适应了骑行队伍的节奏后,可以跟俱乐部进行远途骑行,这样差不多十几个活动下来,你就是一个合格的骑行人员了。


6.虽然骑行是快乐的,但请切记摔倒是不快乐的,不管什么时候骑行,请切记:带头盔、手套、护膝,这些在关键时候是可以救命的。


7.爱车在每次骑行前后都要进行检查和保养,检查刹车是否灵活,是否需要润滑,链条、刹车片、齿盘的磨损情况等,可以到专卖店进行专业维护和保养。


8.每次出行都要随身携带工具包,里面要有常用工具、备用链条、内胎。长途骑行,要带个大点的水壶,防止两段路间找不到加水的地方。

zui后祝你骑行愉快!

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